티스토리 뷰
목차
오메가3의 핵심 성분인 EPA와 DHA, 각각 어떤 효능이 있을까요? 목적에 맞는 선택법과 함께 함량 보는 법까지 알려드립니다.
EPA와 DHA 차이를 알아보겠습니다.
EPA와 DHA는 무엇인가요?
둘 다 오메가3 지방산의 일종이며, 주로 등 푸른 생선에서 추출됩니다.
| 성분 | 특징 및 주요 효능 |
| EPA | 혈중 중성지방 감소, 심장질환 예방, 염증 억제 |
| DHA | 뇌 기능 개선, 시력 보호, 신경 발달 지원 |
어떤 성분을 더 많이 섭취해야 할까?
심혈관 질환 예방 목적: EPA 중심 제품 추천
두뇌, 시력 개선 목적: DHA 중심 제품 추천
성인은 균형 제품이 일반적이나, 건강 목적에 따라 선택하세요.
오메가3 제품 고를 때 주의할 점
- EPA:DHA 함량 확인
- 총 함량보다 EPA+DHA 순도 확인 (70% 이상 추천)
- IFOS, GOED 등 품질 인증 마크 확인
연령별/상황별 추천 포인트
| 대상 | 추천 성분 중심 |
| 청소년/학생 | DHA 중심 |
| 성인 일반 | EPA & DHA 균형 |
| 심혈관 질환자 | EPA 중심 |
| 임산부/수유부 | DHA 중심 |
| 노년층 | EPA + DHA 복합형 |
결론
EPA와 DHA는 모두 중요한 성분입니다. 내 건강 목표에 따라 비율을 맞춘 제품을 선택하고, 라벨을 꼼꼼히 확인하는 습관이 필요합니다.
